Động lực lúc đầu đều rất dễ dàng, nhưng giữ vững nó lại là một thử thách. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu một số mẹo nhỏ để giúp bạn chăm chỉ tập luyện mỗi ngày cho mục tiêu đề ra.
1. Luôn tự tin vào ngoại hình và yêu bản thân
Tình yêu, sự tự tin về bản thân sẽ nuôi dưỡng và truyền động lực cho bạn. Để bạn hoàn thiện hơn mỗi ngày.
Hãy nghĩ đến dáng vẻ của mình lúc xinh đẹp, bạn sẽ có thêm động lực để luyện tập.
2. Niềm tin
Niềm tin luôn là chìa khóa thành công. Nó sẽ nhắc bạn về lý do tại sao mình bắt đầu.
Mỗi người đều bắt đầu hành trình giảm cân của mình vì những lý do khác nhau. Dù lý do là gì thì bạn cũng xứng đáng được tán thưởng, bởi vì bạn đã nhận thức được sự cần thiết của việc thay đổi.
3. Chụp ảnh và ghi lại tiến trình của bạn
Cơ thể của bạn sẽ thay đổi khi thói quen ăn uống và luyện tập thay đổi. Hãy chụp một bức ảnh ngay khi bạn bắt đầu và xem xét chúng sau một khoảng thời gian nhất định để lấy động lực.
Sự thay đổi mang tính tích cực sẽ giúp bạn có thêm nhiều niềm tin về sự lựa chọn của mình.
4. Mẹo chọn trang phục tập luyện phù hợp
Đồ tập rất quan trọng trong quá trình tập luyện. Một bộ đồ tập yêu thích sẽ giúp bạn tự tin, thoải mái hơn.
5. Luôn giữ tinh thần vui vẻ
1 mẹo giúp bạn chăm chỉ luyện tập hơn đó là hãy giữ cho mình một tinh thần thoải mái. Bạn đừng quá đặt nặng mục tiêu của bạn thân, vì điều đó khiến bạn bị chán nản.
Nếu bạn đang căng thẳng hãy chọn cho mình một bản nhạc yêu thích, nó sẽ giúp bạn thoải mái, vui vẻ hơn.
6. Chọn phòng tập gần nhà
Trong một ngày mưa gió, phòng tập lại khá xa thì chắc chắn nhiều người sẽ lựa chọn nghỉ tập. Bạn cho rằng nghỉ một buổi cũng không sao. Nhưng nó sẽ khiến bạn ỉ lại cho những lần tập sau.
Vậy nên một trong các mẹo được áp dụng nhiều nhất là lựa chọn phòng tập gần nhà. Nó sẽ làm cho bạn không có cảm giác lười vì phải đi xa.
7. Lập kế hoạch cụ thể
Nếu giảm cân thực sự là điều bạn đặt ra để đạt được, thì bạn phải có một kế hoạch cụ thể. Bạn phải lên lịch, điều phối từng ngày bao gồm cả việc tập luyện và ăn uống.
8. Thiết lập mục tiêu
Lựa chọn mục tiêu phù hợp với bản thân để bạn không bị chán nản.
Bạn cần xác định rõ ràng thời hạn tập luyện của mình. Nếu mới tập, 3 tháng được cho là khoảng thời gian thích hợp để bạn không bị xuống tinh thần. Và cũng đừng tham một kết quả nhanh chóng. Ví dụ bạn có thể giảm 3 kg trong vòng 1 tháng thì hãy cố gắng thực hiện nó. Nếu bạn đặt mục tiêu quá lớn, bạn sẽ bị chán khi không thực hiện được.
9. Có huấn luyện viên hoặc người tập cùng
Việc có một người tập cùng sẽ giúp duy trì động lực của bạn. Họ sẽ động viên và hướng dẫn bạn hướng tới mục tiêu của mình.
Bên cạnh đó, huấn luyện viên sẽ cho bạn biết bạn phù hợp với những bài tập nào. Nếu được bạn hãy thuê người hướng dẫn trong thời gian đầu để bạn có thể làm quen với các bài tập.
10. Ăn mừng và tự thưởng cho bản thân
Mẹo cuối cùng dành cho bạn là khi đạt được mục tiêu, hãy ăn mừng! Điều đó sẽ giúp bạn có thêm nhiều động lực luyện tập.
Hy vọng với những mẹo trên sẽ giúp bạn chăm chỉ hơn với những bài tập mỗi ngày.
