Thực đơn giảm cân của IU: khắc nghiệt và không lành mạnh

Nhắc tới IU – không ai là không biết đến giọng ca trong trẻo và bay bổng và là chủ nhân của hàng loạt ca khúc nổi tiếng như Palette, Good Day, You and I,… Tuy nhiên, bên cạnh những loạt hit cho nền công nghiệp âm nhạc K-pop, IU còn nổi tiếng với “thực đơn giảm cân của IU” bởi độ khắc nghiệt khi mà cô nàng đã giảm 4,5 kg chỉ trong một tuần.

Từ thân hình có phần mũm mĩm, IU đã kết hợp nhiều phương pháp giảm cân cùng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để sở hữu cho bản thân thân hình đáng mơ ước. Hãy theo chân Notopi tìm hiểu về phương pháp giảm cân cấp tốc này nhé!

Đôi nét về IU

IU (tên thật là Lee Ji Eun) là một ca sĩ solo, diễn viên và nhạc sĩ nổi tiếng của Hàn Quốc. Cô nàng là một trong những nghệ sĩ solo có sự nghiệp thành công nhất Kpop bên cạnh vai trò là một diễn viên và một nhạc sĩ sở hữu nhiều bản hit trong tay mà đơn cử như Dolphin của nhóm nhạc nữ Oh My Girl.

Theo đuổi vẻ đẹp ngây thơ trong sáng, nhưng “em gái quốc dân” những ngày đầu mới ra mắt đã bị chỉ trích thậm tệ vì ngoại hình mũm mĩm của mình khi cao 1,62m và nặng tới 65kg.

Vượt qua những lời chê bai và chỉ trích của khán giả, IU đã nỗ lực giảm cân và thành công sở hữu được vóc dáng mà bao người mơ ước.

Thực đơn giảm cân thần tốc của IU

Với chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt, IU đã nhanh chóng giảm cân nhanh chóng trong một tuần. Tuy nhiên, chính bản thân IU cũng tự nhận đây là một thực đơn giảm cân vô cùng cực đoan và khuyên mọi người không nên áp dụng trong thời gian dài.

Với 3 loại thực phẩm chính bao gồm táo, khoai lang mini và sữa lắc protein, “bà chủ Hotel de Luna” biến tấu linh hoạt thành thực đơn giảm cân trong một tuần. Chúng ta cùng thử xem trong 7 ngày, cô nàng đã nạp vào cơ thể mình những gì.

Nhìn qua, ta có thể dễ dàng thấy được mức độ khắc nghiệt với thực đơn giảm cân của IU khi mà mức calo duy trì mỗi ngày chỉ từ 569 – 573 kcal. Bên cạnh đó, việc tập thể dục là không thể thiếu khi mà trong giai đoạn giảm cân, cô nàng đã dành 4 tiếng mỗi ngày để tập pilates. 

Giọng hát “Good Day” cũng chia sẻ rằng bản thân luôn uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày và uống nhiều hơn vào ngày thứ năm và ngày thứ bảy. Việc này giúp da không bị nhăn và lợi tiểu. Ngoài ra, uống nước giúp làm tăng trao đổi chất bên trong cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn.

Cô nàng cũng nhấn mạnh rằng nếu mọi người thích thì có “thử cho biết” bởi vì bản thân đã bị kiệt sức và cảm thấy đầu óc không quá tỉnh táo sau khi giảm cân quá nhanh như vậy.

Một số điều lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU

Một số Youtuber đã thử áp dụng phương pháp giảm cân này của IU, nhưng hầu như mọi người đều cảm thấy đây là một phương pháp quá khắc nghiệt và bất đắc dĩ mới dùng vì nó khiến cơ thể kiệt sức và mệt mỏi. 

Thực đơn giảm cân của IU tuy giúp bản thân giảm cân nhanh chóng nhưng nó lại không hề lành mạnh. Nếu không còn cách nào, bạn có thể áp dụng, nhưng trước đó nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và nên điều chỉnh dựa trên nền tảng sức khỏe của bản thân. 

Trong chế độ ăn trên, ta thấy hầu như các bữa ăn đều sử dụng khoai lang vì nó là một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó cũng đồng nghĩa với việc nó sẽ dễ gây ra những hậu quả nghiêm trọng với những người thường xuyên ăn thịt.

Ngoài ra, không nên sử dụng thực đơn giảm cân của IU nếu bạn:

• có vấn đề về đường tiêu hóa hoặc đường ruột
• bị tiểu đường
• béo phì và muốn giảm cân đột ngột
• có tiền sử về tim mạch

Nên hay không nên áp dụng

Về bản chất, giảm cân là khi mà lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, cho nên do những yếu tố liên quan việc đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe thì không nên áp dụng thực đơn giảm cân này. Hãy hướng bản thân đến việc giảm cân lành mạnh thay vì giảm cân cấp tốc và để lại nhiều hậu quả tiềm ẩn.

Có nhiều chế độ và thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả như Keto, nhịn ăn gián đoạn 16/8, Eat Clean,… Các chế độ ăn trên sẽ giúp bạn đảm bảo dinh dưỡng mà vẫn kiểm soát dễ được lượng calo nạp vào bên cạnh đảm bảo hương vị cho mỗi món ăn.

Bên cạnh đó, chỉ quan tâm đến độ ăn cũng không hiệu quả nếu bạn không tập thể dục vì nó là cách giúp chúng ta đốt cháy calo hiệu quả và tăng cường sức khỏe tổng thể. Chạy bộ, đạp xe, yoga,…bất cứ bộ môn thể thao nào cũng sẽ mang lại những lợi ích và hiệu quả rõ rệt nếu bạn kiên trì theo đuổi.

Tổng kết

Thực đơn giảm cân của IU có hiệu quả khi giúp giảm 4,5 kg trong vòng một tuần nhưng lại quá khắc nghiệt và không hề lành mạnh. Thực đơn này chỉ nên dùng khi bạn nằm trong trường hợp quá bất đắc dĩ mà phải áp dụng.

Giảm cân lành mạnh vẫn là con đường hiệu quả cho những người muốn giảm cân bền vững đi đôi với cải thiện sức khỏe của bản thân. Không nên tạo áp lực để giảm cân một cách nhanh chóng mà hãy lựa chọn một con đường hiệu quả vì nếu quá nhiều stress cũng có thể dẫn đến việc tăng cân trở lại.