Các loại nước uống detox được làm từ hoa quả và rau củ chứa các chất chống oxi hoá và lợi tiểu giúp chúng ta tăng cường chức năng đường ruột cũng như giảm việc tích nước trong cơ thể. Đương nhiên, chúng cũng là một loại thực phẩm lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý.
Từ những lợi ích trên, các bạn hãy cùng theo chân Notopi tìm hiểu và ghi chép lại những cách làm detox giảm cân và giải nhiệt dành cho những ngày hè oi ả nhé!
Thức uống detox là gì?
Được làm từ nước ép hoa quả và rau củ, detox luôn là một trong những loại thức uống mà chị em ưa thích về độ tiện dụng cũng như bổ dưỡng khi đang trong quá trình giảm cân. Một vài loại nước ép hoa quả tự nhiên chứa hàm lượng cao chất xơ giúp kiểm soát các cơn đói và lượng calo nạp vào cơ thể.
Thức uống detox với thành phần chủ yếu là nước, giàu các loại vitamin và khoáng chất, vì vậy bạn nên bổ sung detox từ 250 đến 500ml mỗi ngày. Ngoài ra, chúng còn có thể được dùng trong những chế độ ăn cụ thể, ví dụ như chế độ ăn kiêng thanh lọc phổi hay chế độ ăn low carb.
5 công thức làm detox giảm cân
1. Detox cà chua
Cà chua là một loại quả có ích trong việc lợi tiểu và giàu chất xơ. Trong một quả cà chua kích cỡ trung bình đã có thể chứa 1,5g chất xơ, bên cạnh đó cà chua tươi còn chứa ít đường.
Nguyên liệu:
- 150ml nước ép cà chua tươi
- 25ml nước ép chanh
- Nước lọc (nước khoáng tuỳ thích)
Chế biến và thưởng thức:
Pha trộn các nguyên liệu trên lại với nhau và uống với đá. Bởi vì, detox này chứa vitamin C, bạn có thể bảo quản trong bình kín và cất trong tủ lạnh không quá 6 tiếng.
2. Detox dưa hấu và gừng
Nói đến những loại hoa quả giải nhiệt cho mùa hè thì không thể nào thiếu được dưa hấu. Bên cạnh đó, dưa hấu chứa nhiều nước kết hợp với hạt lanh giàu chất xơ là một loại detox hoàn hảo cho mùa hè. Trong một khẩu phần 250ml loại detox này sẽ chứa khoảng 130 calo.
Nguyên liệu:
- 2 khoanh dưa hấu không hạt
- 25ml nước ép chanh
- 1 thìa nước ép gừng
Chế biến và thưởng thức:
Pha các nguyên liệu lại với nhau và không cho thêm đường. Detox dưa hấu gừng cũng có thể trữ trong tủ lạnh trong 6 tiếng như detox cà chua.
3. Detox cải bắp và dưa chuột
Cải bắp và dưa chuột là những loại thực phẩm giúp lợi tiểu. Ngoài ra, chúng là những loại rau củ chứa mật độ năng lượng thấp. Phối hợp hai loại rau củ này với các loại hoa quả sẽ cho bạn một cốc detox hấp dẫn và lành mạnh cho những ngày hè. Trong công thức này, mỗi khẩu phần 250ml sẽ chứa 125 calo.
Nguyên liệu:
- 1 lá cải bắp
- 1 thìa nước cốt chanh
- ⅓ quả dưa chuột không lột vỏ
- 1 quả táo đỏ
- 150ml nước dừa
Chế biến và thưởng thức:
Rửa sạch bắp cải, dưa chuột và táo đỏ. Cắt hạt lựu táo và dưa chuột thành cho vào máy xay sinh tố. Cho các nguyên liệu còn lại vào máy xay và xay trong vòng 2 phút.
Lọc qua rây và uống không hoặc có đường tuỳ thích. Bảo quản loại detox trong chai kín trong tủ lạnh trong vòng 6 tiếng.
4. Detox chanh bạc hà
Nếu dạo gần đây bạn cảm thấy bản thân nạp vào cơ thể quá nhiều đường, thì cách làm detox giảm cân mà Notopi đưa ra dưới đây sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái cũng như cung cấp lượng vitamin C mà cơ thể cần. Ngoài ra, lá bạc hà còn giúp bạn hạn chế sự thèm ăn giúp bạn giảm cân.
Nguyên liệu:
- Nước cốt chanh (1 quả)
- 2 lát chanh mỏng
- Một vài ngọn bạc hà
- Đá
- 500ml nước
Chế biến và thưởng thức:
Cách pha chế cũng tương tự các công thức trên khi bạn đơn giản chỉ cần cho các nguyên liệu vào với nhau là đã có một cốc detox chanh bạc hà mát lạnh
5. Detox bưởi dưa chuột
Không nghi ngờ gì khi nói bưởi là một trong những loại hoa quả cung cấp nhiều vitamin C nhất. Kết hợp với dưa chuột chứa nhiều chất điện giải thì đây chính là sự hòa quyện tuyệt vời để giảm cân và giải khát
Nguyên liệu:
- 3 múi bưởi lột vỏ
- 1 quả dưa chuột
- Đá
- 250ml nước
Chế biến và thưởng thức:
Một công thức hoàn toàn dễ thực hiện khi bạn chỉ cần mang bưởi và dưa chuột đi ép lấy nước, cho nước và đá vào là hoàn toàn có thể thưởng thức ngay.
Tổng kết
Ngoài mang lại lợi ích khi giúp cơ thể bù nước trong những ngày hè nóng nực, detox luôn được các chị em xem như là một loại nước thải độc và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hi vọng rằng, những công thức và cách làm detox giảm cân mà Notopi mang đến sẽ hỗ trợ phần nào cho bạn đạt mục tiêu như ý!
Xem thêm:
- Cách làm ngũ cốc cực đơn giản tại nhà
- Bánh gạo lứt bao nhiêu calo? 2 cách làm bánh gạo lứt giảm cân tại nhà
