Người nổi tiếng, đặc biệt là các ngôi sao phải giảm cân thành công để đóng các vai khác nhau. Hoặc để chuẩn bị cho các buổi biểu diễn trực tiếp. Điển hình như nam tài tử Chris Pratt, anh ấy đã giảm 27kg trong 6 tháng để lấy lại vóc dáng cho bom tấn “Vệ binh dải ngân hà” của Marvel. Hay khi nữ diễn viên Blake Lively nhanh chóng lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng trong vòng hai tháng sau khi sinh để thực hiện những bộ ảnh tạp chí.
Nhiều người nổi tiếng khác lại giảm cân không vì các bộ phim hay sự kiện. Lý do chính là vì họ quan tâm đến sức khỏe. Tập thể dục và ăn uống lành mạnh trở thành cách để chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất.
Bất kể lý do gì, giảm cân thành công là điều hoàn toàn có thể làm được. Miễn là bạn tuân theo một kế hoạch hợp lý và an toàn. Hãy cùng Notopi khám phá cách giảm cân nhanh chóng từ bí quyết của những người nổi tiếng.
1. Ăn chay
Ăn chay là việc loại bỏ sữa, trứng và tất cả thức ăn có nguồn gốc từ động vật ra khỏi thực đơn. Ariana Grande có lẽ là gương mặt đại diện của phong cách ăn chay trường trong làng nhạc pop.
Cô thực hiện chế độ ăn kiêng vào năm 2013 và giảm cân thành công ngay sau đó. Cô nói rằng: “Tôi là một người tin tưởng vào việc ăn một chế độ hoàn toàn từ thực vật. Nó có thể kéo dài tuổi thọ của bạn và khiến bạn trở thành một người hạnh phúc hơn”.
Một ngôi sao khác cũng tuân theo chế độ ăn chay là Zac Efron. Anh đã giảm 13 pound để đóng vai Ted Bundy trong “Extremely Wicked, Shockingly Evil and Vile”. Nam diễn viên chia sẻ rằng: “Tôi đã thử nghiệm với việc ăn thuần chay. Điều đó đã thay đổi hoàn toàn cách cơ thể tôi hoạt động và cách tôi chuyển hóa thức ăn. Cách nó biến thành năng lượng, cách tôi ngủ”. Zac Efron trong một cuộc phỏng vấn với Teen Vogue .
Beyonce cũng là một tín đồ của chế độ ăn thuần chay. Khi chuẩn bị cho màn trình diễn Coachella của mình, Beyonce đã chia sẻ trên Instagram: “44 ngày nữa là đến Coachella !! Vegan Time !! Hãy nhấp vào liên kết trong tiểu sử để tham gia cùng tôi! “. Nhưng chế độ ăn thuần chay cũng có thể gây khó khăn. Đặc biệt khi bạn đã quen với việc ăn thịt và sữa.
2. Uống thật nhiều nước
Sự kết hợp tại Super Bowl của JLo cùng với Shakira đã tạo nên một màn trình diễn rất ấn tượng đối với khán giả. Một phần trong quá trình chuẩn bị cho Super Bowl của JLo để có được thân hình đẹp đến mức đó là uống nước rất nhiều.
Shakira đã chia sẻ với US Weekly rằng cô ấy uống tối thiểu bảy cốc nước mỗi ngày. Báo cáo cho thấy rằng nước có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Ngoài ra nó còn giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể bạn. Đối với người bình thường, bạn nên uống 2 lít nước hoặc 8 ly nước mỗi ngày.
3. Thử nhịn ăn gián đoạn
Đối với một số người nổi tiếng, việc nhịn ăn gián đoạn đã được chứng minh là cực kỳ hữu hiệu cho việc giảm cân thành công. Vanessa Hudgens chia sẻ với Parade rằng cô đã giảm được 7 kg trong tuần đầu tiên thử nhịn ăn gián đoạn.
Cô ấy nói trong cuộc một phỏng vấn: “Việc nhịn ăn gián đoạn cho phép tôi không cần hạn chế những gì tôi ăn nhiều, điều này thật tuyệt”. Nếu bạn là người muốn tập trung vào thời điểm bạn ăn thay vì những gì bạn ăn. Chắc chắn nhịn ăn có thể là bí quyết giảm cân thành công cho bạn.
Kourtney Kardashian cũng là một người ủng hộ cho việc nhịn ăn gián đoạn. Cô ấy đã vạch ra những phương pháp khác nhau để thực hiện chế độ ăn này trên trang web của mình . Nhưng phương pháp hiệu quả nhất đối với Kourtney là ngừng ăn vào khoảng 7 giờ tối hàng ngày. Và sau đó không ăn nữa cho đến khi tập xong vào sáng hôm sau.
Kourtney khuyên rằng bạn nên uống trà xanh nóng hoặc nước có pha giấm táo để hạn chế cảm giác thèm ăn. Đối với những người ăn khuya, nhịn ăn gián đoạn là một cách tuyệt vời để dừng thói quen và tránh những tác động tiêu cực mà việc ăn khuya có thể gây ra cho cơ thể của bạn .
4. Đừng tập trung vào việc giảm cân
Bạn có thể thấy rằng giảm cân diễn ra dễ dàng nhất khi bạn không lo lắng về việc giảm cân. Nghe có vẻ lạ, nhưng hãy thử tập trung vào tất cả các khía cạnh của bản thân. Cảm thấy thoải mái, ăn uống lành mạnh, phát triển thói quen, v.v. thay vì chỉ cân nặng.
Demi Lovato đã đăng một video lên Instagram khoe vòng eo con kiến với dòng chữ: “Tình cờ giảm cân nhưng không cần tính calo nữa. Cũng không tập cần tập thể dục quá mức nữa. Tôi không sống theo văn hóa ăn kiêng… và tôi đã thực sự giảm cân. ”
Nếu bạn là người lo lắng về việc giảm cân hoặc căng thẳng về hình ảnh cơ thể. Hãy thử áp dụng cách của Demi và chuyển sự chú ý của bạn khỏi số cân nặng và hướng tới sức khỏe tổng thể của bạn.
Adele cũng giảm cân thành công bằng cách không thực hiện mục tiêu giảm cân của mình. “Không phải là giảm cân, tôi chỉ đang yêu thương bản thân mình. Đó là việc khiến tôi trở nên mạnh mẽ và dành nhiều thời gian cho bản thân mỗi ngày mà không cần điện thoại”, cô nói với tạp chí Vogue của Anh .
Sau khi cuộc ly hôn của cô được hoàn tất, Adele thực sự quan tâm với bản thân mình. Cô ấy đã giảm được 45kg. Nhưng quan trọng hơn, cô học cách yêu thương bản thân mình.
5. Tìm một người bạn tập thể dục
Tất cả chúng ta đều biết rằng tập thể dục không phải lúc nào cũng là điều thú vị. Vì vậy có một người bạn tập thể dục có thể giúp bạn tiếp thêm động lực! Huấn luyện viên của Kate Upton đã chia sẻ một bài đăng trên Instagram.
Bài đăng có nội dung Kate và Sophia Bush đang tập luyện cùng nhau. Hai người nổi tiếng ở cùng phòng, nhưng họ không thực sự tập cùng một bài tập cùng nhau. Chỉ đơn giản là về việc có một người nào đó khác cũng đang tập luyện chăm chỉ.
6. Hạn chế đồ uống kích thích
Harley Pasternak, người đào tạo các ngôi sao như Megan Fox, Ariana Grande và Lady Gaga. Ông khuyên rằng khuyên rằng nếu bạn có thói quen uống rượu bia hằng ngày hoặc thường xuyên. Bạn nên cắt giảm rượu nếu bạn thực sự muốn giảm cân.
Ông viết trên People : “Khi bạn uống rượu, rượu sẽ được phân hủy thành axetat. Thứ mà cơ thể bạn đốt cháy để lấy năng lượng trước tiên”. Ông ấy cũng chia sẻ rằng rượu có rất nhiều calo. Nó có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất của bạn và làm rối loạn chế độ ngủ của bạn.
Ed Sheeran trong một cuộc phỏng vấn trên chương trình radio The Breakfast Club vào năm 2017 đã nói rằng: “Tôi đã giảm được 22kg. Chỉ đơn giản bằng cách tôi sống lành mạnh hơn và không uống bia nữa.” Anh tiết lộ rằng bằng cách bỏ bia, anh đã có thể giảm được một lượng cân nặng lớn.
Kết luận
Nhiều ngôi sao thế giới luôn xem việc giảm cân trở thành một phần của cuộc sống. Họ có thể giảm cân bất cứ lúc nào để phù hợp với vai diễn hoặc để tham gia một sự kiện quan trọng.
Họ thường có những bí quyết riêng để giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Chúng ta có thể áp dụng những phương pháp đó vì chúng đều rất dễ thực hiện. Những phương pháp được người nổi tiếng thường xuyên áp dụng đó là ăn chay, uống nhiều nước, cắt giảm thức uống kích thích, …
