Cách làm bàn chân nhỏ lại là một mối quan tâm lớn của nhiều chị em phụ nữ. Đối với phái nữ, bàn chân lớn và thô kệch thường khiến họ tự ti và ít khi dám để lộ bàn chân ra ngoài. Bàn chân có kích thước lớn không những làm giảm sự tự tin của chị em phụ nữ mà còn gây ra nhiều rắc rối khi gây ra khó khăn trong việc tìm được kích thước giày vừa ý.
Vậy làm cách nào để bàn chân trở nên nhỏ lại? Hãy cùng Notopi tìm hiểu qua bài viết sau.
Sự thật về việc thu nhỏ bàn chân
Bàn chân con người có 26 xương, chiều dài và chiều rộng của bàn chân được xác định tùy theo di truyền. Theo cấu trúc, xương được kết nối bởi các cơ nhỏ cùng với dây chằng, và những cơ này góp phần vào sự linh hoạt và sức mạnh của bàn chân.
Vì bản chất xương rất chắc nên không thể rút ngắn chúng về chiều dài thông qua tập luyện. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều cách làm bàn chân nhỏ lại hơn và trông thon gọn hơn.
Cách thu nhỏ bàn chân hiệu quả
Giảm cân và ăn uống lành mạnh
Một trong những nguyên nhân chính khiến bàn chân bạn trông to và thô kệch chính là vì cân nặng. Khi cơ thể thừa cân thì bàn chân trông cũng lớn hơn. Ngoài ra, khi trọng lượng cơ thể lớn thì khiến bàn chân phải chịu nhiều áp lực hơn. Từ đó khiến cấu trúc xương bàn chân giãn rộng ra và tạo cảm giác chân to hơn.
Khi bạn giảm cân thì sẽ tạo nên sự khác biệt cho kích thước của bàn chân.
Có rất nhiều cách để giảm cân, bạn có thể bắt đầu giảm cân bằng những mẹo sau:
- Ăn ít nhất bốn phần rau và ba phần trái cây mỗi ngày.
- Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt.
- Sử dụng một lượng ít chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu, dầu thực vật, quả bơ, và dầu hạt.
- Cắt giảm lượng đường càng nhiều càng tốt, ngoại trừ đường tự nhiên trong trái cây.
- Chọn các sản phẩm sữa ít béo và thịt nạc và gia cầm với số lượng hạn chế.
Massage bàn chân
Massage bàn chân là một phương pháp được các chuyên gia khuyên rằng nên thực hiện nếu bạn muốn bàn chân trở nên thon gọn hơn. Ngoài lợi ích giúp bàn chân nhỏ lại, nó còn giúp lưu thông kinh mạch.
Thực hiện massage một cách đều đặn và kiên trì sẽ giúp bạn sớm thấy được các hiệu quả mà nó mang lại. Trong khi massage, bạn nên kết hợp với các loại tinh dầu chuyên dụng bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên như gừng, sả, … để massage dễ hơn và giúp làn da trở nên mịn màng, hồng hào hơn.
Ngâm chân bằng nước nóng
Đây là một phương pháp đã có từ lâu đời nhưng vẫn rất hiệu quả mà lại cực kỳ đơn giản. Khi ngâm chân vào nước nóng, các mạch máu ở bàn chân bạn sẽ được lưu thông và đồng thời đẩy mạnh quá trình trao đổi chất giúp loại bỏ mỡ thừa.
Trước khi thực hiện ngâm chân, bạn chỉ cần chuẩn bị một chậu nước nóng sau đó hòa với nước lạnh để điều chỉnh nhiệt độ vào khoảng 42- 45 độ là vừa. Mực nước tầm cao hơn mắt cá chân một chút là đạt chuẩn.
Với ngâm chân bằng nước nóng, bạn nên thực hiện vào mỗi tối trước khi đi ngủ từ 35- 40 phút. Ngoài tác dụng đẩy máu lưu thông, làm giảm kích cỡ bàn chân, ngâm chân bằng nước nóng còn giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
Tập các bài tập
Ngoài các chế độ ăn giảm cân, việc tập các bài tập thể lực là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa và giúp bàn chân trở nên thon gọn hơn.
Một số bài tập sau đây sẽ giúp các bạn giảm cân hiệu quả và rất đơn giản để thực hiện:
1. Chạy bộ
Chạy bộ luôn là một trong những bài tập hữu hiệu đối với những ai có mong muốn giảm cân. Bạn nên chạy bộ khoảng 45-60 phút một ngày để đảm bảo kích thước bàn chân được thon gọn.
2. Nâng chân lên cao
Với bài tập này, bạn sẽ ngồi trên ghế hoặc ngồi từ vào tường, sau đó duỗi thẳng và nâng chân lên cao. Đưa chân từ từ lên không trung cho tới khi bạn cảm thấy vừa đủ và giữ nguyên trong vòng 1 phút. Với bài tập nâng chân này, bạn nên thực hiện 3- 4 lần một ngày, mỗi lần kéo dài khoảng 10-15 phút.
Bài tập này sẽ giúp cải thiện lưu thông khí huyết cũng như giảm kích thước của bàn chân. Ngoài ra bài tập nâng chân này cũng rất tốt cho những người thường xuyên đứng trong thời gian dài hoặc nếu đi bộ lâu trong ngày.
3. Tập kiễng chân
Kiễng chân là một bài tập rất tốt giúp cho đôi chân bạn trở nên săn chắc hơn và bàn chân thon gọn hơn. Bạn nên thực hiện các bước để kiễng chân như sau:
- Đứng sau một chiếc ghế chắc chắn, hai chân rộng bằng vai, giữ thăng bằng. Hít vào từ từ.
- Thở ra và từ từ kiễng chân, càng cao càng tốt.
- Giữ vị trí trong một giây.
- Hít vào khi bạn từ từ hạ gót chân xuống sàn.
- Lặp lại 10 đến 15 lần.
4. Nhảy xa
Khi nhảy xa, chân của bạn bắt buộc phải vận động mạnh. Vì thế, nhảy xa có tác dụng rất lớn trong việc đốt cháy calo. Qua việc đốt cháy calo, chân của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn. Đây là cách làm bàn chân nhỏ lại khá hiệu quả.
Bạn nên bắt đầu bằng việc nhảy với khoảng cách ngắn, sau đó tăng dần khoảng cách.
Can thiệp bằng các phương pháp phẫu thuật
Ngoài việc ăn uống hay luyện tập, nếu bạn kích thước bàn chân nhanh chóng ngắn đi 2-3cm, bạn có thể nghĩ đến việc can thiệp bằng biện pháp phẫu thuật.
Hiện nay, có rất nhiều công nghệ để thu nhỏ bàn chân lại. Nhưng các công nghệ đều rất đắt đỏ và thường phổ biến hơn tại các nước Châu Âu. Tại Việt Nam, bạn có thể can thiệp bằng các biện pháp như thu nhỏ xương, mài xương, cắt bỏ một phần xương bàn chân hoặc dùng các dụng cụ định hình xương, … Dù hiệu quả mang lại rất cao nhưng chi phí để thực hiện các ca phẫu thuật nều khá đắt đỏ.
Các mẹo giúp bàn chân trông nhỏ hơn
Phương pháp 1: Mặc quần áo phù hợp
1. Mặc quần jean ống loe và quần tây
Nhiều người thường suy nghĩ rằng phần ống quần loe ra ở phía dưới quần sẽ tạo cảm giác khiến đôi chân trở nên to hơn. Tuy nhiên, phần ống loe ra sẽ che phủ bớt phần bàn chân trở nên nhỏ và thon gọn hơn.
2. Tránh những chiếc quần ngắn trên đầu gối
Bạn nên bỏ qua những chiếc quần để lộ phần bắp chân. Khi quần hoặc váy của bạn ngắn trên bắp chân, phần bắp chân và bàn chân sẽ lộ ra và nổi bật lên. Điều này thường làm cho bắp chân và bàn chân của bạn trông to hơn.
Thử mặc các loại quần và váy dài quá đầu gối. Ngoài ra, hãy mặc váy dài đến quá mắt cá chân để che đi phần nào bàn chân của bạn. Đây là một lựa chọn rất phù hợp, đặc biệt nếu váy loe ra và che mắt cá chân của bạn. Tuy nhiên, hãy tránh những chiếc váy ôm sát vào chân của bạn và những chiếc váy chỉ dừng lại trên mắt cá chân.
3. Sử dụng thắt lưng bản rộng
Một chiếc thắt lưng bản to có thể tạo hiệu ứng khiến phần chân và bàn chân của bạn trở nên nhỏ gọn hơn. Một chiếc thắt lưng mỏng sẽ khiến phần chân của bạn trở nên to hơn, nhưng một chiếc thắt lưng rộng sẽ tạo thêm một khối lượng tương đương với phần trên của chân. Kết quả là mắt nhìn thấy tổng thể chân, từ eo đến chân, trong ánh sáng cân đối và cân đối hơn.
4. Tránh váy ôm sát
Váy bút chì và những kiểu áo bó sát khác không có tác dụng gì để giúp cân bằng đôi chân và đôi chân của bạn. Do đó, bàn chân to dễ bị lộ ra hơn, đặc biệt nếu đi kèm với bắp chân to.
Bạn nên lựa chọn các loại váy có phần đuôi loe ra như váy đuôi cá để khiến tổng thể phần chân của bạn trông nhỏ hơn.
Phương pháp 2: Mang giày phù hợp
1. Đi các loại giày cao gót
Giày cao gót tạo hiệu ứng giúp bàn chân bạn trông thon hơn vì bàn chân lúc đó sẽ nằm theo chiều dọc thay vì chiều ngang. Khi bàn chân bạn nằm theo chiều ngang thì sẽ gây ra cảm giác bàn chân của bạn dài hơn, từ đó khiến bàn chân bạn có cảm giác to hơn.
2. Tránh những đôi dép nhỏ hơn kích thước chân
Những đôi dép lê hoặc xăng đan quá nhỏ hoặc để lộ quá nhiều chân sẽ khiến bàn chân của bạn trông to hơn. Bạn muốn đi những đôi giày bệt kiểu cách hơn để ít lộ bàn chân hơn để chúng trông không quá ở phía trước và ở giữa.
3. Chọn những đôi giày có mũi tròn
Khi bạn đi các loại giày mũi nhọn, các ngón chân thực chất sẽ không bao giờ chạm vào phần mũi giày. Vì thế, sẽ có một phần không gian thừa ra giữa phần đầu ngón chân và mũi giày của bạn. Khoảng trống thừa đó sẽ làm tăng thêm chiều dài cho bàn chân của bạn, do đó làm cho bàn chân của bạn trông lớn hơn.
Bạn nên đi các loại giày mũi tròn để nó ôm sát vào các ngón chân để giảm được kích thước bàn chân khi người khác nhìn vào.
4. Không để lộ ngón chân
Khi các đầu ngón chân thò ra khỏi giày, nó sẽ tạo cảm giác rằng bàn chân của bạn đang cố gắng ép ra khỏi đôi giày quá nhỏ, do đó làm cho bàn chân của bạn trông to hơn. Tránh giày bệt hoặc bốt có mũi nhọn nếu bạn muốn chân trông nhỏ hơn.
5. Đi dép/ xăng- đan có quai bản rộng
Khi bạn quyết định đi dép/ xăng- đan, hãy tìm những lựa chọn loại dép có quai bản rộng. Không nên đi những những đôi dép có dây mỏng. Khi để lộ quá nhiều phần của bàn chân thì sẽ tạo hiệu hiệu ứng khiến bàn chân to hơn. Vì vậy, các loại dép/ xăng- đan có quai bản rộng sẽ che đi bớt phần bàn chân của bạn, giúp bàn chân trở nên nhỏ hơn.
6. Chọn những đôi giày có màu tối
Giày màu đen, nâu sẫm và xanh nước biển là những lựa chọn tuyệt vời. Bất cứ loại giày nào tối hơn màu da của bạn cũng đều phù hợp. Màu tối sẽ giúp cơ thể bạn trông thon gọn hơn, và chúng cũng có tác dụng tương tự đối với đôi chân của bạn.
Giày màu nude hoặc giày sáng hơn màu da của bạn có thể hài hòa với chân của bạn. Kết quả là, làm nổi bật chiều dài của bàn chân và thậm chí có thể làm cho nó trông dài hơn kích thước thật.
Kết luận
Có rất nhiều cách làm bàn chân nhỏ lại. Bạn có thể giảm cân, luyện tập, phẫu thuật hay đơn giản chỉ là biết cách lựa chọn trang phục, giày dép sao cho phù hợp.
Tất cả những cách trên đều mang lại những hiệu quả nhất định, Bạn chỉ cần lựa chọn ra những phương pháp bạn cho là phù hợp nhất. Notopi đảm bảo rằng, bạn sẽ không cần lo ngại và tự ti vì kích thước của bàn chân nữa.
