Miss Universe Việt Nam 2022 đã khép lại và xướng tên 3 ngôi vị cao nhất. Trong đó, Huỳnh Phạm Thủy Tiên – cô gái từng sở hữu cân nặng 90kg với nỗi tự ti về vóc dáng đã vượt qua giới hạn của bản thân giảm 32kg để trở thành Á hậu 2 của cuộc thi danh giá.
Huỳnh Phạm Thủy Tiên là ai?
Huỳnh Phạm Thủy Tiên sinh năm 1998 tại Đồng Tháp. Cô là cựu sinh viên đại học Ngoại thương. Nàng thơ Đồng Tháp sở hữu một gương mặt xinh đẹp cùng học vấn tốt. Vì vậy cô luôn nằm trong top những thí sinh mạnh nhất cạnh tranh ngôi vị hoa hậu.
Vượt qua hàng ngàn thí sinh, cô đã xuất sắc giành được ngôi vị Á hậu 2. Cùng với đó là rất nhiều sự ngưỡng mộ từ công chúng. Tuy nhiên, để đạt được kết quả này là hành trình cố gắng không biết mệt mỏi của Thủy Tiên.
Xuất phát điểm của cân nặng 90kg
Theo chia sẻ của Thủy Tiên, cô đã phải trải qua rất nhiều sự chê bai cũng như chọc ghẹo từ thời cấp 3. Tất cả những lời chọc ghẹo đó đều hướng đến vóc dáng của người đẹp Đồng Tháp.
Năm lớp 12, Thủy Tiên thường xuyên thức khuya để ôn luyện cho kỳ thi tốt nghiệp THPT. Áp lực thi cử cùng với việc thức khuya khiến đã khiến Thủy Tiên phải tìm cách giảm stress. Cô lựa chọn việc uống trà sữa và ăn các loại bánh ngọt.
Thủy Tiên thường ăn các loại thức ăn, thức uống có chứa hàm lượng đường, tinh bột và chất béo cao vào ban đêm. Cộng thêm việc cô là tạng người dễ lên cân cho nên cân nặng của cô lên dốc không ngừng và cuối cùng cán mốc 90kg.
Áp lực từ những lời dèm pha
Sở hữu thân hình 90kg đã khiến Thủy Tiên phải chịu rất nhiều lời chọc ghẹo từ bạn bè. Những lời chọc ghẹo liên tục diễn ra từ ngày này qua ngày khác. Điều này khiến Thủy Tiên gần như trầm cảm và luôn tự ti về ngoại hình của mình.
Mỗi lần ra đường, cô chỉ dám mặc các trang phục màu đen. Trang phục có form rộng cũng là lựa chọn thường xuyên để che đi những khuyết điểm trên cơ thể. Cô luôn hạn chế đến những chỗ đông người và gần như chỉ muốn ở một mình.
Bí kíp giảm cân và động lực mạnh mẽ của nàng Á Hậu
Chính những lời dèm pha và chê bai của bạn bè xung quang. Thủy tiên đã bắt đầu nuôi trong mình kế hoạch giảm cân. Và khi đại học, Thủy Tiên bắt đầu kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn. Cùng với đó kết hợp tham gia nhiều bộ môn thể thao.
Giai đoạn giảm từ 90kg xuống còn 67kg
Trong những tuần đầu của quá trình giảm cân, Thủy Tiên thực hiện chế độ ăn hết sức khắc nghiệt. Chỉ trong hai tuần, cô nhanh chóng giảm xuống còn 67kg. Tuy nhiên chính chế độ ăn này khiến cho Thủy Tiên trở nên xanh xao, đầu óc thiếu tập trung. Trong giai đoạn này Thủy Tiên luôn có cảm giác mệt mỏi.
Giai đoạn giảm từ 67kg xuống còn 58kg
Tuy giảm được lượng lớn cân nặng nhưng Thủy Tiên cũng dần nhận ra rằng đây là một cách giảm cân tiêu cực. Các giảm cân này khiến cô cảm thấy rất mệt mỏi. Sau một thời gian theo đuổi chế độ ăn khắc nghiệt, cô đã quyết định điều chỉnh lại chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng. Nhờ áp dụng chế độ này, cô đã giảm xuống còn 58kg.
Chế độ ăn của cô bao gồm:
- Buổi sáng: Ăn khoai lang + một ly cà phê sữa không đường và trái cây
- Buổi trưa: Ăn rau trộn kết hợp bổ sung đạm và protein
- Buổi tối: Ăn bưởi, cam và các loại ngũ cốc.
Thủy Tiên luôn thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn này và có tùy chỉnh một số món để đa dạng thực đơn. Đồng thời không gây chán trong quá trình giảm cân.
Trong hai tháng đầu của giai đoạn này, cô chủ yếu tập cardio nhằm giảm mỡ, giảm trọng lượng cơ thể. Sang tháng thứ ba, người đẹp mới bắt đầu tập trung vào việc xây dựng cơ bắp. Cô áp dụng chuỗi bài tập bụng theo series “2 weeks abs challenge” của Chloe Ting đăng tải trên Youtube đồng thời tập luyện cho cả phần thân dưới lẫn thân trên, giúp cơ bắp phân bổ đều trên cơ thể, tăng cường khả năng đốt mỡ.
Giai đoạn duy trì cân nặng
Sau thời gian cải thiện về cả sức bền lẫn sức mạnh với các bài tập bodyweight (lấy chính trọng lượng cơ thể làm lực cản để tập luyện), Thủy Tiên cũng sử dụng thêm dây kháng lực để tăng thử thách, tạo áp lực nhiều hơn cho các nhóm cơ. Đến tháng 8/2021, trọng lượng cơ thể Thủy Tiên ở mức 58,5kg, vòng hai khi chưa ăn sáng dao động khoảng 60-61 cm.
Sang tháng 9/2021, Thủy Tiên áp dụng thêm chuỗi bài tập nằm trong series “2 weeks shred challenge” của Chloe Ting giúp cô còn 57 kg. Thủy Tiên duy trì mức cân 57- 58kg từ thời điểm đó cho đến hiện tại.
Song song thói quen tích cực tập luyện, Thủy Tiên thường tính toán calo nạp vào mỗi bữa. Cô ưu tiên tinh bột tốt từ khoai lang, yến mạch… thay cho cơm trắng thông thường. Tăng cường các loại rau củ và protein từ thịt, trứng,… Người đẹp hạn chế tối đa đồ ngọt hay các chất phụ gia làm độn thêm calo cho bữa ăn. Cô còn có thói quen uống sữa hạt, dùng sữa hạt pha cà phê nhờ ưu điểm có lượng calo thấp hơn đồng thời cung cấp nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Trong ngày, nàng hoa hậu cố gắng uống nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế thèm ăn.
Kết luận
Qua hành trình giảm cân của Thủy Tiên, ta có thể thấy được động lực to lớn mà Thủy Tiên lan tỏa cho tất cả những ai đang ấp ủ mong muốn giảm cân. Những nỗ lực vượt bậc cùng một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học đã tạo nên một kết quả hoàn toàn xứng đáng với những gì mà Thủy Tiên đã bỏ ra. Và đối với bất kỳ ai, nếu biết nỗ lực và tìm hiểu cách giảm cân một cách hợp lý, kết quả nhận lại sẽ không bao giờ khiến cho bạn phải thất vọng.
