Chuyên mục: Tập luyện

Nhảy dây không chỉ dành cho trẻ em – nó còn là một bài tập toàn thân cho cả người lớn. Nó giúp cải thiện tim mạch,sức mạnh cơ bắp và đốt cháy calo để hỗ trợ giảm cân. Vì tất cả những gì bạn cần là một đôi giày tập và một sợi dây …

Chạy là một cách tập thể dục cực kỳ phổ biến. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đồng thời chạy bộ là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Bài viết này sẽ giải thích về chạy bộ giảm cân và những lưu ý xung quanh. Các …

Đạp xe là bài tập thể dục ít tác động nhưng mang lại nhiều lợi ích. Bạn có thể đạp xe như một phương tiện di chuyển, hoặc như một hoạt động thể dục. Đạp xe giúp bạn hình thành một lối sống lành mạnh, cả về thể chất và tinh thần. Notopi sẽ giới …

Theo nhiều nghiên cứu cho rằng người lớn nên vận động vừa phải 150 phút hoặc vận động mạnh 75 phút mỗi tuần.Vận động có nhiều hình thức và bơi lội là một trong những hoạt động được nhiều người ưa thích. Một giờ bơi lội đốt cháy lượng calo gần như chạy bộ mà …

Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích quan trọng cho hệ tiêu hoá, giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nhưng việc tìm ra hoạt động thích hợp để hỗ trợ tiêu hóa có thể rất khó khăn, đặc biệt nếu bạn bị rối loạn tiêu hóa (GI). Dưới đây là …

Đi bộ là một hoạt động tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả. Notopi sẽ giúp bạn khám phá cách đi bộ giúp giảm cân và mỡ bụng. Nếu bạn muốn giữ dáng và khỏe mạnh, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục giúp bạn sống lâu hơn và …

Để tăng cường sức mạnh, bạn nên sử dụng bài tập kết hợp tác dụng đồng thời nhiều nhóm cơ. Chúng thường bao gồm các biến thể của squat, bench press, deadlift, overhead press, và snatch, cũng như clean và jerk. Dumbbell Push Press – DPP là một trong những bài tập tạ phổ biến …

Pilates là gì? Core workouts là gì? Trên thế giới, Pilates không còn là một khái niệm xa lạ đối với các ngôi sao và huấn luyện viên thể hình, gần đây Pilates bắt đầu được biến nhiều hơn ở Việt Nam. Liệu bài tập này có tác dụng gì và có tác động đến …

Mỡ ở vùng đùi là một trong những nỗi phiền muộn của nhiều người, đặc biệt là phái nữ. Không chỉ làm mất thẩm mỹ, mỡ đùi còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính. Tham khảo các bài tập giảm mỡ đùi dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục mỡ thừa …

Bạn có biết mỡ bụng không chỉ khiến cơ thể bạn mất cân đối, nó còn là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đáng báo động. Theo nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia hàng đầu thế giới, mỡ bụng tiềm ẩn nguy cơ cao khả năng mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, …

Các nghiên cứu cho thấy đạp xe có thể giảm cân và tăng cường giảm mỡ tổng thể. Việc tập luyện trong nhà hoặc ngoài trời đều cho kết quả tương tự. Hãy cùng Notopi tìm hiểu về phương pháp này nhé. Lợi ích của việc đạp xe Quản lý trọng lượng cơ thể. Đạp …

Nếu bạn đã sẵn sàng bước vào hành trình loại bỏ cân nặng dư thừa thì hãy kiên nhẫn và điều độ. Đồng thời 4 lời khuyên sau sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì nó được lâu dài. 1. Uống nhiều nước Nước sẽ là người bạn đồng hành tốt nhất cùng với …