Chuyên mục: Dinh dưỡng

Giảm lượng calo bạn ăn mỗi ngày là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Việc xác định chính xác lượng calo bạn nên ăn khá khó khăn vì phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Nó bao gồm tuổi tác, giới tính, cân nặng và mức độ hoạt động của bạn. Trung bình bạn nên …

Sữa chua là một sản phẩm sữa lên men được yêu thích trên toàn thế giới. Loại thực phẩm này có liên quan đến sức khỏe của xương và nhiều lợi ích về tiêu hóa. Một số người thậm chí còn cho rằng sữa chua giúp giảm cân. Vậy ăn sữa chua có giảm cân …

Đối với một số người, tăng cân hoặc phát triển cơ bắp có thể là một thách thức. Mặc dù trái cây thường không phải là nhóm thực phẩm đầu tiên được nghĩ đến khi cố gắng tăng cân, nhưng một số loại trái cây có thể cung cấp thêm lượng calo mà cơ thể …

Sữa bò được coi là một thực phẩm chính trong chế độ ăn của nhiều người. Nó được dùng như một loại nước giải khát, đổ lên ngũ cốc và thêm vào sinh tố, trà hoặc cà phê. Mặc dù đây là lựa chọn phổ biến của nhiều người, nhưng một số người không thể …

Chế độ ăn ketogenic (keto) là một chế độ ăn kiêng rất ít carb, nhiều chất béo, gần đây đã trở nên phổ biến do những lợi ích sức khỏe được đề xuất của nó. Nhiều người theo chế độ ăn này để thúc đẩy giảm cân và kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2. …

Một lý do khiến chế độ ăn kiêng không thành công là chúng khó tuân thủ. Bài viết này Notopi sẽ mách bạn chế độ giảm cân hiệu quả theo tháp dinh dưỡng.  Sức mạnh của Tháp dinh dưỡng Tháp dinh dưỡng được ra mắt lần đầu tiên vào năm 1992, cung cấp một sự …

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày đặc biệt với người đang giảm cân. Tiêu thụ sai thực phẩm vào bữa sáng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Vì vậy một món ăn sáng giảm cân nên được lựa chọn cẩn thận. Nếu nạp đủ các loại thực phẩm …

Ở phần trước, Notopi đã giới thiệu cho bạn 9 loại thực phẩm nên ăn khi giảm cân. Đây đều là những loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Chúng rất cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.  Nối tiếp danh sách 18 loại thực phẩm nên ăn …

Trái cây là món ăn được rất nhiều các “tín đồ yêu sức khỏe”, mong muốn giảm cân sử dụng. Notopi sẽ giúp bạn chỉ ra 10 loại trái cây giảm cân tốt nhất. Trái cây là món ăn có chứa nhiều vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Trái cây cũng thường …

Cùng với tập luyện thể thao thường xuyên, việc lựa chọn các thực phẩm nên ăn khi giảm cân đóng vai trò mấu chốt đến quá trình giảm cân của bạn. Để có một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học, bạn cần biết được thực phẩm nào là tốt cho sức khỏe. …

Nhịn ăn gián đoạn là một kế hoạch ăn uống chuyển đổi giữa nhịn ăn và ăn theo lịch trình thường xuyên. Nghiên cứu cho thấy rằng nhịn ăn gián đoạn là một cách để quản lý cân nặng của bạn và ngăn ngừa – hoặc thậm chí đảo ngược – một số dạng bệnh …

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình khỏe đẹp. Tuy nhiên thực tế hiện nay có một số chế độ ăn kiêng đều thiếu các bằng chứng khoa học. Bài viết này Notopi sẽ giới thiệu tới bạn 9 phương pháp giảm cân khoa học, dễ …