Blog Notopi

Lập kế hoạch ăn uống là một công cụ hữu hiệu khi bạn đang trong quá trình giảm cân. Khi đi đúng hướng, một kế hoạch tốt sẽ giúp bạn tạo ra lượng calo thâm hụt cần thiết để giảm cân trong khi vẫn cung cấp cho cơ thể những thực phẩm bổ dưỡng mà …

Tiếp tục trong series chia sẻ những cách tạo động lực thúc đẩy giảm cân hiệu quả, Notopi sẽ cùng điểm qua 8 cách tiếp theo giúp bạn thành công trên hành trình giảm cân của mình. Như đã trình bày ở phần 1, giảm cân không phải là điều đơn giản nếu bạn không …

Để theo đuổi và tuân thủ kế hoạch giảm cân lành mạnh là một điều không đơn giản. Mọi người thường thiếu động lực hoặc mất động lực để tiếp tục giảm cân. Bài viết này, Notopi sẽ mách bạn 16 cách thúc đẩy bản thân giảm cân hiệu quả. Động lực thúc đẩy giảm …

Nói về giảm cân và giảm mỡ ta hiểu rằng: giảm cân nghĩa là giảm trọng lượng cơ thể do mất cơ, chất béo và nước. Trong khi đó, giảm mỡ nghĩa là giảm cân từ việc chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Vì vậy đây là một mục tiêu cụ thể và có …

Cùng với tập luyện thể thao thường xuyên, việc lựa chọn các thực phẩm nên ăn khi giảm cân đóng vai trò mấu chốt đến quá trình giảm cân của bạn. Để có một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học, bạn cần biết được thực phẩm nào là tốt cho sức khỏe. …

Nhịn ăn gián đoạn là một kế hoạch ăn uống chuyển đổi giữa nhịn ăn và ăn theo lịch trình thường xuyên. Nghiên cứu cho thấy rằng nhịn ăn gián đoạn là một cách để quản lý cân nặng của bạn và ngăn ngừa – hoặc thậm chí đảo ngược – một số dạng bệnh …

Trong phần 1, ta có thể nhận thấy rằng, gặp phải những sai lầm trong khi giảm cân dường như là vấn đề hiển nhiên đối với mọi người. Bên cạnh đó, có những yếu tố chúng ta không tính đến lại đang là một trong những yếu tố gây nên kì vọng không như …

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình khỏe đẹp. Tuy nhiên thực tế hiện nay có một số chế độ ăn kiêng đều thiếu các bằng chứng khoa học. Bài viết này Notopi sẽ giới thiệu tới bạn 9 phương pháp giảm cân khoa học, dễ …

Giảm cân luôn là thử thách với mỗi người về mặt thể chất lẫn tâm lý. Trong khi bạn đang cố tuân theo một lối sống lành mạnh, nhưng bạn vẫn chưa đạt được kết quả mong muốn của bản thân. Bên cạnh đó, việc gặp phải những sai lầm giảm cân là hiển nhiên …

Từ khi khái niệm nhịn ăn gián đoạn được biết đến, nó đã dần trở thành một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến. Theo những nghiên cứu ban đầu, nhịn ăn định kỳ hay ngắn hạn là một cách đơn giản để giảm cân và cải thiện trao đổi chất trong cơ thể.  …

Trong quá trình giảm cân lành mạnh, tuân theo chế độ ăn uống khắt khe và cải thiện việc tập luyện, mong muốn của bạn là sẽ nhìn thấy cân nặng của mình đi xuống và cơ thể cũng khỏe khoắn, săn chắc hơn. Tuy nhiên, không vì bất cứ lý do gì, cân nặng …

Khi bạn cố gắng để đạt một cột mốc trong việc giảm cân hoặc duy trì thể trạng cơ thể với việc tập luyện giảm sút (đặc biệt với vận động viên trong giai đoạn cách ly hoặc bị chấn thương) thì kiến thức về mật độ năng lượng của thực phẩm trở nên cực …