Blog Notopi

Như đã trình bày ở phần 1, tăng cân cần một quá trình dài. Để tăng cân lành mạnh và thành công bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng. Bí mật đằng sau việc tăng cân lành mạnh là thường xuyên ăn nhiều calo hơn lượng calo bạn đốt cháy khi hoạt động. …

Nếu gần đây bạn đã tập thể dục mãi mà không lên cơ, thì điều quan trọng để xây dựng cơ bắp và giảm nhiều chất béo hơn là bạn cần bổ sung một số loại thực phẩm xây dựng cơ bắp trong chế độ ăn uống của mình. Bạn cần cung cấp nhiều loại …

Có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, để tăng cân, nếu không biết cách thì bạn sẽ ăn những thực phẩm giàu chất béo không tốt cho sức khỏe. Do đó, cách tốt nhất là nên tiêu thụ các loại thực phẩm tăng cân mà không bị béo …

Hầu hết các bà mẹ sau khi sinh đều muốn giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn cân đối. Có nhiều người chọn các bài tập cường độ cao để nhanh chóng tiêu mỡ. Có những người cẩn thận hơn chọn các bài tập nhẹ nhàng hơn nhưng hiệu quả mãi chả thấy …

Tăng huyết áp, huyết áp cao là nguy cơ phổ biến nhất có thể phòng ngừa đối với bệnh tim. Hơn 1 tỷ người trên thế giới bị cao huyết áp. Nó có nghĩa là giá trị huyết áp tâm thu (HATT) (số trên cùng) từ 130 mm Hg trở lên. Huyết áp tâm trương …

Táo là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nhưng nước ép táo có những công dụng tuyệt vời hơn thế. Khi táo được ép nước, chất lượng hydrat hóa của chúng được tối đa hóa và một số hợp chất thực vật được giữ lại. Tuy nhiên, việc ép trái cây …

Bài viết này sẽ không nhắc đến các phương pháp giảm cân như nịt bụng. Chúng tôi sẽ chỉ nhắc đến những bài tập khiên bạn đổ mồ hôi! Các bài tập này không chỉ giúp bạn có một vòng eo thon mà còn rèn luyện cơ bụng. Tập luyện đều đặn và thường xuyên, …

Ở phần trước, notopi đã mách bạn 8 cách để tăng cảm giác thèm ăn. Nếu bạn chán ăn thì nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể không được đáp ứng và khiến cơ thể gầy đi, hệ miễn dịch suy giảm. Do đó, khi không ăn đủ chất sẽ có ảnh hưởng lớn đến …

Chán ăn xảy ra khi bạn không muốn ăn. Các yếu tố khác nhau có thể gây ra tình trạng kém ăn, bao gồm cả bệnh lý về tinh thần và thể chất. Nếu tình trạng chán ăn của bạn kéo dài hơn một vài ngày, nó có thể gây giảm cân hoặc suy dinh …

Thói quen xấu xuất hiện khá nhiều trong cuộc sống thường ngày. Nó có thể rất phổ biến và tưởng chừng như vô hại. Nhưng thực chất lại mang đến những nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe. Đó có thể là những thói quen nhỏ mà bạn thực hiện nó trong vô thức.  Vậy …

Đối với một số người, tăng cân hoặc tăng thêm cơ bắp có thể khó khăn. Nó giống như giảm cân đối với những người khác. Tuy nhiên, chỉ cần thêm một số loại thực phẩm tăng cân vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm cho nỗ lực tăng cân vừa lành …

Kỳ nghỉ lễ trở thành niềm vui của rất nhiều người, bởi đây là dịp gặp gỡ, tham gia các bữa tiệc, ăn các món ăn ngon miệng,… Đồng thời cũng trở thành nỗi ám ảnh về kiểm soát cân nặng, khiến bạn tăng cân thả phanh, vóc dáng không cân đối do ăn uống không kiểm soát. Bởi …